睡眠與情緒

焦慮睡不好？用呼吸與迷走神經幫自己「踩煞車」

壓力一來就心跳加速、躺著也睡不著？關鍵可能在「迷走神經」。這篇教你用緩慢呼吸、哼唱與簡單放鬆技巧，啟動身體的放鬆開關，幫助入睡、緩解焦慮。